नाश्ता नहीं करने से बढ़ सकता है जान का खतरा

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ब्रासीलिया| क्या आप सुबह का नाश्ता नहीं करते और रात का खाना भी देर से खाते हैं? अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे आपकी जान को खतरा हो सकता है और दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। शोधकर्ताओं ने चेतावनी देते हुए कहा कि ऐसी जीवनशैली वाले लोगों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा चार से पांच गुना होता है।

प्रिवेन्टिव कार्डियोलॉजी के यूरोपीय जर्नल ‘द फाइंडिग्स’ में छपे रिसर्च पेपर में बताया गया है कि ऐसी जीवनशैली वाले लोगों में समय से पहले मौत होने की संभावना चार से पांच गुणा बढ़ जाती है तथा दूसरा दिल का दौरा पड़ने की भी आशंका बनी रहती है ।

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रिसर्च में पाया गया है कि खाना खाने के गलत तरीके को जारी रखने का नतीजा बहुत खराब हो सकता है । ये रिसर्च दिल के दौरे के शिकार 113 मरीजों पर किया गया, जिनकी औसत उम्र 60 साल थी। इनमें 73 फीसदी पुरुष थे। इसमें पाया गया कि सुबह का नाश्ता नहीं करनेवाले मरीज 58 फीसदी थे, जबकि रात का भोजन देर से करने वाले मरीज 51 फीसदी थे, और 48 फीसदी मरीजों में दोनों तरह की आदतें पाई गई।

उनकी टीम की सलाह है कि खाने की आदत को सुधारने के लिए रात के भोजन और सोने के समय में कम से कम 2 घंटे का अंतर होना चाहिेए।

हेल्दी नाश्ते में फैट फ्री या लो फैट दूध, दही और पनीर, कार्बोहाइड्रेट जैसे गेंहू की रोटी, सेंके हुए ब्रेड, अनाजों और फलों को शामिल करना चाहिए।